Kategorie Kurse „Fitness & Gesundheit“

Ernährung & Bewegung – Workshop am 08.11.2026

Was hat ein Zahnimplantat mit den Knie oder Schulter zu tun?
Was hat eine Blinddarm-OP im Kindesalter mit einer Skoliose zu tun?
Warum geht mein Bauch nicht weg, obwohl ich so viel Sport mache und mich gesund ernähre?
Was haben die Augen mit der Wirbelsäule zu tun?
All diese Fragen und auch eure eigenen speziellen Themen stehen im Mittelpunkt des 2-stündigen Workshops. Zusätzlich zu diesen Fragen lernen wir auf ganzheitliche Weise, unsere Ernährung zu verbessern und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Hula Hoop – Kurse für Einsteiger

In Kooperation mit der VHS Wardenburg.

Hula Hoop ist der neue Fitness-Trend!
Schwinge mit unserer Trainerin Diana den Reifen und probiere diesen Fitness-Trend direkt aus.

In unserem Kurs steht Spaß bei der Bewegung in der Gruppe an oberster Stelle.

Aerial Meditation

Tauche ein in die Leichtigkeit der Schwerelosigkeit!

In unserem Aerial Stretch-Kurs trainierst du deinen Körper sanft und effektiv ineinem speziell entwickelten Tuch, das von der Decke hängt.

Restorative Yoga Workshops

Deine Auszeit vom Alltag - Mit Restorative Yoga übst du zur Ruhe zu kommen, loszulassen und im Hier undJetzt anzukommen. Dabei werden die Selbstheilungskräfte deines Körpersaktiviert und (chronischer) Stress durch eine bewusste Auszeit abgebaut.Muskeln, Sehnen und Bänder haben Pause. In den lang gehaltenen Posen wirdsich weich gebettet auf Kissen, Decken und Bolstern – für eine bestmöglicheErholung von Körper und Geist. Der Begriff kommt aus dem Englischen: „to restore“ bedeutet„wiederherstellen“, „erneuern“. Restorative Yoga ist ein moderner, sehrruhiger, entspannter Yoga-Stil, der mit seinem therapeutischen Ansatz dichdabei unterstützen kann, dich von Stress, Überbelastung, Krankheiten, Trauma und Verletzung zu erholen.

NeuroKinetik® – Gehirnjogging in Bewegung

Bewegung trifft Gehirn – und vor allem jede Menge Spaß!

Mit spielerischen Übungen bringst du Körper und Kopf in Bewegung, förderst deine Koordination und setzt neue Impulse für dein Gehirn. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude, Neugier und gemeinsamen Erlebnissen.

NeuroKinetik® nutzt die enge Verbindung zwischen Bewegung, Wahrnehmung und Gehirnleistung. Neue oder ungewohnte Bewegungsreize können die Bildung und Stärkung neuronaler Verbindungen unterstützen und so die Neuroplastizität fördern. Das kann die Lernfähigkeit steigern, die geistige Fitness unterstützen und einen wichtigen Beitrag zur Demenzprävention sowie zur Sturzprophylaxe leisten.

Mach mit und entdecke, wie viel Spaß es macht, dein Gehirn in Bewegung zu bringen!

Ashtanga Fusion Yoga NEU ab 28.10.2026

Ashtanga Yoga ist die traditionelle, dynamische indische Yoga Praxis, die Körperhaltungen, bewusste Atmung und Bewegung harmonisch miteinander verbindet.
In diesem Kurs fusionieren wir die erste Serie mit modernen Ansätzen und anatomischen Anpassungen.

Mit Hilfsmitteln wie Blöcken und Gurten schaffen wir individuelle Modifikationen, sodass die Praxis für jedes Fitnesslevel zugänglich ist. Zum Abschluss der Stunde erwartet dich eine wohltuende Entspannung, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Stabil mit Schwung auf dem Mini-Trampolin

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gerne bewegen möchten, dabei aber ein ruhigeres Training bevorzugen. Auf dem Mini-Trampolin trainieren wir gelenkschonend und mit viel Spaß die Tiefenmuskulatur. Durch sanfte Schwing- und Balanceübungen werden insbesondere Rücken, Bauch und Beckenboden gestärkt.
Die federnde Unterlage aktiviert die stabilisierende Muskulatur ganz automatisch. So verbessern wir Haltung, Gleichgewicht und Körperstabilität, ohne den Körper stark zu belasten. Ergänzt wird das Training durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Rumpfmuskulatur stärken, ihrem Rücken etwas Gutes tun und gleichzeitig in angenehmer Atmosphäre aktiv bleiben möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Training findet in ruhigem Tempo statt und ist auch für Einsteigerinnen und Einsteiger gut geeignet.
Diesen Kurs bieten wir in Kooperation mit der VHS an.

HIIT – High-Intensity Interval Training

High-Intensity Interval Training kombiniert intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen und bringt dich dabei an deine Grenzen - ideal für alle, die ihre Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung schnell und effektiv steigern wollen.

Vinyasa Yoga

Dieser fließende Yogastil ist fordernd für deinen Körper und beruhigend für deinen Geist. Vinyasa Yoga gilt als “Meditation in Bewegung”. Die Synchronisierung der dynamischen Asanas mit der Atmung können dich in eine Art meditativen Zustand versetzen. Du kannst Gedanken leichter loslassen.

Du trainierst deine Stabilität und den Gleichgewichtssinn. Du stärkst deine Muskulatur im gesamten Körper, vor allem die Tiefenmuskulatur im Core. Die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und trainieren deine Ausdauer.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Fasziengewebe gründlich dehnen und zu innerer Ruhe finden. Es ist für Yoga Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Stretch & Relax (mit Yoga- und Pilates-Elementen)

In dieser Stunde werden wir den gesamten Körper dehnen, lockern, mobilisieren. Sanfte Bewegungen aus den verschiedensten Gesundheitssparten wie z.B. aus dem Yoga und Pilates werden in die Übungen einfließen.

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurs

Bevor ihr bei den Fortgeschrittenen durchstartet, bietet sich dieser Einsteiger-Workshop an. Lernt die Grundbewegungen und die Begrifflichkeiten kennen und schaut einfach, ob Step etwas für euch ist. Wir freuen uns auf euch!

Jump ’n Fit mit Gretel

Jumping auf dem Mini-Trampolin beim Sport-Club Hundsmühlen

Du möchtest fit werden und dabei Spaß haben?
Bei Jump ’n Fit trainierst du auf dem Mini-Trampolin ganzheitlich deine Ausdauer, Muskulatur und Koordination - und das ohne Vorkenntnisse!
In lockerer Atmosphäre steigst du sanft ins Training ein und bringst deinen Körper in Schwung.

Hula Hoop

Hula Hoop mit viel Spaß und schweißtreibenden Kraft-Ausdauer-Übungen - als Dauerangebot mit Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Functional Training – Dauerangebot und Sondertermine

Alles- nur nicht leicht und langweilig! Wir springen, heben, drücken, ziehen, laufen, rudern, werfen, reißen und noch vieles mehr. Mit variablen und funktionalen Übungen trainiert jeder Teilnehmer an der individuellen Belastungsgrenze und steigert dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit.

Qi Gong (auch im Sitzen) – Präventionskurs

Gi Gong in Hundsmühlen mit Hannah Schin-Lauer

In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt.
Sie stärken Herz und Kreislauf, trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, beruhigen das Nervensystem und wirken harmonisierend auf die Verdauung. Bei regelmäßiger Anwendung steigern Sie Vitalität und Ausstrahlung.

Aerial Stretch

Tauche ein in die Leichtigkeit der Schwerelosigkeit!

In unserem Aerial Stretch-Kurs trainierst du deinen Körper sanft und effektiv ineinem speziell entwickelten Tuch, das von der Decke hängt.

Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine:…